Питание для волос – создаем роскошную шевелюру

Питание для волос – что при этих словах приходит сразу к нам в голову? Маски, бальзамы, масла и разные лечебные процедуры для волос. Все это, конечно, правильно, но для красивых густых и длинных волос также очень важна правильная еда. Мы – это то, что мы едим. Этот же закон применим и к нашим волосам.
Итак, основные продукты, которые обязательно должны быть в вашем рационе:

Морепродукты – рыба, креветки, кальмары.
Мясо и печень.
Овощи, бобовые, орехи, фрукты. Особо полезны морковь, перец сладкий, помидоры, брокколи, огурцы, кабачки, цветная капуста, лук, чеснок, бананы.
Растительное и оливковое масло. Как минимум, столовая ложка в день.
Сыр, творог и яйца, то есть белок и кальций.
Орехи и хлеб ржаной, отрубной.
Крупы, в частности, овсянка и гречка.

В зависимости от вашей проблемы с волосами, вам нужно постараться налечь на те или другие продукты. В сочетании с шампунем для питания волос, масками и бальзамами это принесет вам желаемый эффект. Нужно учесть, что подбор шампуни — дело непростое и строго индивидуальное. То, что подходит вашей подруге с такой самой проблемой волос, никоим образом может не походить вам. Так что советуйтесь с вашим парикмахером или методом проб и ошибок выбирайте свой шампунь. Помните, что мыть голову нужно только теплой водой, горячая и холодная крайне вредна и разрушает даже здоровые волосы.

Как выбрать правильное питание для волос, в зависимости от типа и проблемы волос?
правильное питание для волос

Если вы обладательница коротких волос, ваши волосы никак не хотят расти, и вы жутко завидуете всем тем, у кого они по пояс, тогда вам следует уделить повышенное внимание питанию для роста волос. Может быть, вы едите не то, что следует? А если вы еще и курите? Откажитесь от алкоголя, фаст-фудов, газированных сладких напитков, консервов, сладостей в неумеренных количествах или уменьшите их до минимума.

Рост волос призваны обеспечить кератин и белок. Откуда можно их взять? Ваш рацион обязательно должен содержать морковь, как главный источник кератина, оливковое или растительное масло, хлеб из муки грубого помола. Источниками белка для вас будут выступать морепродукты, яйца, орехи, нежирное мясо и бобовые. Содержание в них меди предотвратит появление седины. Уделите внимание зеленым овощам и фруктам. Клетчатка поможет очистить ваш организм от токсинов и шлаков, что будет способствовать росту волос. Возьмите себе на заметку, что белки лучше употреблять в сочетании с кислыми фруктами, так белок наилучшим образом усваивается. Если ваши волосы ломаются, вам поможет, опять же, морковь и жирная рыба.

Питание для сухих волос должно содержать серу и медь. Где мы можем их раздобыть? Ешьте креветки, кальмары, кабачки, огурцы, лук и чеснок, яйца и спаржу. Обязательны к употреблению растительные масла. Они должны присутствовать в вашем рационе каждый день. Льняное, оливковое или растительное – на ваш вкус. Помните, имеется в виду не жареная яичница на этом масле, а именно масло в свежем виде, то есть в салатах. И не забывайте пить чистую воду, до 2 литров в день.

Питание для укрепления волос Питание для укрепления волос включает в еженедельное меню следующие продукты: жирная рыба по типу лосось, бобовые, льняное масло. Они обеспечат организм железом и цинком. Расширяйте меню овощами и фруктами. Ежедневное употребление салатов (не по типу оливье и шуба) поможет укрепить ваши волосы. Такие орехи, как кешью и миндаль содержат много цинка. Ешьте курятину и индюшатину, молодую баранину и говядину. Не забывайте о кальцие, ешьте сыры и молочные продукты.

Если же вас настигла проблема выпадения волос, они выпадают с угрожающей скоростью, скорей всего, вам следует полностью обследоваться. Вероятно, у вас возникли проблемы со здоровьем, а волосы и ногти, как известно, первые реагируют на процессы в организме. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином Е, увеличьте употребление цинка. Печень, почки, растительные масла, зародыши пшеницы, яйца и сыр ваше питание при выпадении волос. Сочетайте эти продукты с кисло-сладкими фруктами и всевозможными овощами.

Статистика утверждает, что 90% людей среди тех, у кого средиземноморский режим питания, не имеют проблем с ростом и выпадением волос. Около 75 % людей с хорошими волосами живут в Японии и Китае, что связано с правильным и натуральным питанием, минимальном времени тепловой обработки пищи, большим количеством употребления рыбы и морепродуктов, овощей, зеленого чая и риса.

Специалисты рекомендуют употреблять все витамины и микроэлементы с едой, по возможности удерживаться от употребления БАДов, советоваться с врачом и отдавать предпочтение проверенным сбалансированным комплексам витаминов.

Обеспечиваем питание волос в домашних условиях

Питание и увлажнение волос наряду с правильно подобранными продуктами можно достичь с помощью масок и масел. Отдавайте предпочтение маскам, приготовленным в домашних условиях, магазинные маски для волос не очень эффективные. Если вы, конечно, не покупаете их в магазинах для профессионального ухода за волосами. Однако, стоит напомнить, что стоят они довольно дорого, а для результата вы потратите деньги не на одну маску. Минимум времени для достижения хотя бы какого-нибудь положительного результата – месяц.

Маски для увлажнения волос не следует наносить на корни волос, иначе ваши волосы быстро станут жирниться. Особое внимание уделите кончикам волос. Натуральные маски очень эффективны, их активное действие начинается уже через час.

Маски для увлажнения нормальных и сухих волос делаются на основе масел. Одним из самых эффективных является оливковое масло для питания волос. Проверено на собственном опыте. Волосы стали расти, как никогда раньше, и уже выросли почти по пояс, чему я безумно рада. Плюс – перестали сечься. Замечательная масляная маска готовится так: берем 100 грамм оливкового или льняного масла, добавляем два желтка, хорошо размешиваем и наносим на волосы. Если есть возможность, оставьте на ночь, я оставляла всего на час. Промыть нужно теплой водой без использования шампуня.

Маска для питания волос готовится из лука. Возьмите 3 луковицы, перебейте на миксере их в кашицу, добавьте 3 столовые ложки оливкового масла. Нанесите на волосы от середины длинны до кончиков. Можно смыть через 10 минут, прополосните волосы водой с яблочным уксусом (2ст. ложки уксуса на 2 литра воды) для избавления от лукового запаха.

Замечательный чудодейственным средством для питания и восстановления волос является яично-медовая маска. Мед – признанный кладезь витаминов и микроэлементов. Берем один желток, добавляем к нему купленное в аптеке репейное масло, 1 стол. ложку, столько же оливкового масла и неполную столовую ложку меда. Хорошенько все размешиваем и наносим на волосы, по всей длине. Оставьте на 2-3 часа, после чего смойте теплой водой.

Эффект после первого же применения маски будет не сильно заметен. Ибо, что главное в уходе за волосами? Правильно — постоянство, длительность и совокупность мер. Поэтому, только правильное сбалансированное питание вместе с внешним уходом – масками, маслами, правильным шампунем, бальзамом даст вам шикарные блестящие густые волосы, на которые мужчины будут засматриваться практически, как в рекламе шампуня.

Оставьте комментарий

*

code