Восстановление после родов

Не задерживайтесь с восстановлением после родов. Разумеется, это не значит, что нужно отказывать себе в полноценном питании или качать пресс. Сначала восстановите свою привлекательность (внешний вид). Сексуальное удовлетворение будет минимальным, если останутся растяжки на теле, а объемы останутся прежними. Вполне естественно, что ваш супруг начнет сравнивать красоту вашего тела до родов и после. Разумеется, ваша нынешняя форма уступит по привлекательности прежней форме.

С процедурами необходимо повременить 10 дней, если вам производили кесарево сечение. Но если роды прошли нормально, уже через день после них начинайте восстанавливать форму. Ежедневно после ночного сна делайте массаж. Нанесите на бедра, талию, живот и грудь подтягивающий крем и размеренными плавными движениями разгоняйте кровь. На проблемные зоны в середине дня нанесите эфирное масло: абрикосовое, миндальное, облепиховое – базовые или цитрусовое.

Нормализует жирность кожи, подтягивает ее, борется с растяжками масло лимона; грейпфрутовое масло уменьшает объемы тела, устраняет целлюлит, тонизирует кожу. Можно смешать базовые и цитрусовые масла. Перед сном примите душ и проведите массаж кожи горячей и прохладной водой попеременно на протяжении 10-15 минут. Нанесите подтягивающий крем после процедуры на проблемные зоны. Послеродовый бандаж необходимо носить несколько часов в день.

К выходу из родильного дома вы станете привлекательнее для противоположного пола, но не останавливайтесь на этом. Начните заниматься спортом сразу по окончании послеродового восстановительного периода, так как лишний вес в состоянии погубить сексуальные помыслы любимого. Спортивные занятия нужны именно для того, чтобы заинтересовать супруга своим телом. Можно выполнять обычную, на 15-20 минут, разминку. В нее должны входить упражнения для пресса и мышц груди. Обязательно выполняйте упражнения для проблемных зон, которые у вас имеются.

Не забывайте о массаже и подтягивающих кремах. Наконец, гуляйте не менее 2-3 часов в день, ведь именно ходьба помогает восстановлению талии и пресса. При этом мышцы придут в норму. Форма сексуальная возвратится быстро только в том случае, если будете следовать рекомендациям. Чтобы муж не разочаровался в вас в постели, необходимо выполнять и другие упражнения.

После родов ослабевают мышцы влагалища, поэтому сексуальные ощущения становятся теперь не такими яркими, как прежде. Чтобы вернуть радость от интимной близости, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений: расслабляйте и напрягайте мышцы влагалища. Если вы не можете этого сделать, купите специальные вагинальные шарики. Их нужно ввести внутрь и попытаться их там удержать. Запомните, как вы напрягали мышцы и какие.

Такие упражнения выполняйте ежедневно. Необходимо чередовать темп, чтобы вернуть форму быстрее: мышцы влагалища напрягите на 10 секунд, потом расслабьте на это же время. Выполняйте действие 5 минут, потом тренируйтесь 3 минуты, выполняя действие в более быстром темпе. Старайтесь, чтобы период расслабления и напряжения стал равен секунде.

Чередуйте «медленные» и «быстрые» упражнения. Проводить тренировки необходимо два раза в день. Можно походить с вагинальными шариками минут 30 за сутки. Ваши мышцы восстановятся за 2 недели, если вы будете упорны в своих тренировках. Но если вы опустите руки, радость от секса сможет вернуться только через 2 месяца.

Оставьте комментарий

*

code